Environ 80% des adultes souffrent de lombalgies et si vous avez également un problème, sachez que vous n'êtes pas seuls. C'est réparable. L'essentiel est de comprendre l'origine de la douleur, mais il peut y avoir de nombreux facteurs. Nous avons compilé les principales causes des lombalgies pouvant entraîner des problèmes de dos. Comment soulager la maladie? Il existe des moyens.
Les maux de dos peuvent apparaître à tout âge et avec n'importe quelle forme physique. Donc, il y a une douleur sourde, constante ou intermittente, et il y a une crise aiguë soudaine, après laquelle il est difficile pour une personne de bouger. La douleur peut apparaître brusquement en raison du levage de charges lourdes, peut se développer avec l'âge en raison de modifications de la colonne vertébrale ou à la suite d'un accident. Un mode de vie sédentaire est également une cause importante de lombalgie. Surtout quand la routine quotidienne n'est pas diluée avec l'activité physique (entraînement, piscine, fitness, yoga).
Dans la plupart des cas, la lombalgie est aiguë et de courte durée ou moins sévère, mais dure de quelques jours à quelques semaines. Dans de tels cas, une personne ne perd toujours pas son activité, la capacité de se déplacer et de se servir dans la vie quotidienne.
La douleur subaiguë est une douleur qui persiste après une période aiguë et dure 4 à 12 semaines. Si après cette période la douleur persiste encore, on parle de douleur chronique. Parfois, le traitement peut aider à soulager les douleurs lombaires chroniques. Mais dans certains cas, la douleur persiste malgré les traitements médicaux et chirurgicaux.
Donc, des douleurs lombaires, dont les causes sont souvent liées à l'âge et associées à l'usure des articulations, des disques et des os de la colonne vertébrale, ou des douleurs mécaniques:
1. Entorse
Cela peut entraîner de graves maux de dos. L'étirement se produit en raison d'une mauvaise rotation ou de levage de quelque chose. Et aussi en raison du levage lourd ou des étirements excessifs. Ces conditions peuvent provoquer des spasmes dans les muscles du dos, qui provoquent également des douleurs.
2. Usure du disque intervertébral
L'une des causes les plus courantes de maux de dos. Une manifestation de cela est la perte d'intégrité des disques, des fissures apparaissent. Dans un dos jeune et sain, les disques permettent à la partie inférieure de se plier, se plier et se tordre. Mais au fil des ans, l'élasticité des disques diminue et ils perdent leur capacité d'absorption des chocs.
3. Hernie
Cela peut apparaître en raison du levage d'une charge importante, d'une mauvaise posture, d'un accident, d'une blessure sportive, etc. Il y a du liquide au centre du disque lombaire; pour diverses raisons, il peut sortir et irriter la racine nerveuse qui se trouve à proximité. Il y a de nombreuses fibres nerveuses dans la paroi du disque, et une paroi rompue peut provoquer une douleur intense.
4. Radiculopathie
Cette condition est due à une compression, une inflammation et / ou des dommages à la racine vertébrale. De plus, la pression sur une racine nerveuse entraîne une douleur, un engourdissement ou une sensation de picotement qui se propage à d'autres parties du corps reliées à ce nerf. Le problème peut survenir si le canal rachidien central se rétrécit ou si une hernie pince la racine nerveuse.
5. Sciatique
Compression du nerf sciatique, qui traverse les fesses et descend à l'arrière de la jambe. Cette compression provoque un choc ou une douleur brûlante dans le bas du dos, associée à une douleur dans les fesses. Et aussi dans des cas exceptionnels, lorsque le nerf est coincé entre le disque et l'os adjacent, une personne peut ressentir un engourdissement et une faiblesse sévère dans les jambes. À propos, cette condition apparaît en raison d'une tumeur ou d'un kyste qui appuie sur le nerf sciatique ou ses racines.
6. Sténose spinale
Dans le cas de cette maladie, en plus de la lombalgie, une personne peut ressentir un engourdissement ou une faiblesse dans les jambes lors de la marche. Et aussi avec perte de sensibilité.
7. Scoliose et autres troubles du squelette
Une personne ne rencontre généralement pas de problèmes particuliers de courbure de la colonne vertébrale avant l'âge mûr.
La lombalgie n'est pas souvent associée à des conditions médicales graves. Mais vous devez tout de même être conscient de leur existence afin d'avoir le temps de consulter un médecin en temps opportun. Vaincre les maladies énumérées ci-dessous n'est possible qu'avec une aide médicale. Ceci:
1. Infections
Ce ne sont pas des causes de lombalgie, mais peuvent affecter les vertèbres (ostéomyélite), les disques intervertébraux (discite) ou les articulations sacro-iliaques (sacro-iliite).
2. Tumeurs
Parfois, une tumeur apparaît dans le dos (et à certains stades, bien sûr, il y aura de la douleur et d'autres symptômes), mais le plus souvent, ce sont des métastases qui se sont propagées en raison d'un cancer dans d'autres parties du corps.
3. Syndrome de la queue de cheval
Maladie parfois accompagnée d'un disque rompu. En effet, le matériau du disque est pressé dans le canal rachidien et comprime le faisceau des racines nerveuses lombaires et sacrées. En relation avec cette maladie, une personne peut avoir des problèmes de miction et d'intestins.
4. Anévrisme de l'aorte abdominale
Cela se produit lorsqu'un gros vaisseau sanguin qui fournit du sang à l'abdomen, au bassin et aux jambes se dilate anormalement. De plus, une douleur au bas du dos peut être un signe que l'aorte s'est agrandie et qu'il existe un risque de rupture.
5. Calculs rénaux
Les calculs peuvent causer de fortes douleurs dans le bas du dos (généralement d'un côté).
Autres facteurs et causes pouvant causer des maux de dos:
- Maladies inflammatoires des articulations.Par exemple, arthrite, spondylarthrite, inflammation vertébrale.
- Ostéoporose. Il s'agit d'une maladie osseuse qui s'accompagne d'une diminution de la densité et de la résistance osseuses, ce qui peut entraîner des fractures vertébrales.
- Endométriose.Une maladie féminine qui peut être accompagnée de douleurs dans le bassin et le bas du dos.
- Fibromyalgie.Syndrome douloureux, accompagné de douleurs musculaires et de fatigue. C'est chronique.
Que faire des maux de dos?
Tout d'abord, vous devez avoir une bonne compréhension des causes de la douleur. Ce qui peut aider pour une maladie n'en fera pas (et peut-être même aggravera) une autre. Et dans certains cas, une hospitalisation urgente est nécessaire. C'est pourquoi assurez-vous d'écouter les signaux du corps et, si nécessaire, consultez un médecin ou prenez les mesures appropriées.
Façons de traiter la lombalgie:
1. Vous pouvez reposer votre dos après un certain laps de temps
De nombreux problèmes de dos peuvent être résolus (ou atténués) en évitant les activités pénibles. Cependant, il n'est pas recommandé de se reposer plus de quelques jours, car une trop longue inactivité peut rendre le traitement difficile.
2. Activité limitée
Cela signifie rester actif mais éviter les actions et les attitudes qui augmentent la douleur. Par exemple, si de longues périodes de repos dans la voiture ou au bureau aggravent la douleur, réglez une minuterie pour se lever toutes les 20 minutes et marcher ou s'étirer doucement. Minimiser les actions et les positions qui aggravent la douleur aidera à prévenir ou à soulager les crampes douloureuses et à accélérer le processus de guérison.
3. Thérapie par le froid / la chaleur
Un bain chaud, des coussins chauffants, un enveloppement corporel sont adaptés pour détendre les muscles tendus et améliorer la circulation sanguine. Si votre mal de dos est dû à une inflammation, vous pouvez essayer d'appliquer de la glace ou des compresses froides pour réduire l'enflure. Il est important de protéger la peau pendant les procédures pour éviter les lésions tissulaires.
4. Médicaments contre la douleur
Les médicaments en vente libre les plus courants sont les anti-inflammatoires qui soulagent la lombalgie causée par un gonflement des nerfs ou des muscles. Et aussi dans certains cas, un analgésique peut aider. Les vitamines B, les relaxants musculaires, divers gels et onguents sont efficaces.
5. Physiothérapie
Fait généralement partie du traitement des lombalgies. Les étirements sont utiles: plus vos muscles sont mobiles, mieux votre dos peut bouger sans se blesser. Il est recommandé de commencer petit - étirez les muscles du bas du dos, des fesses, des hanches, des jambes pendant 20 à 30 secondes et arrêtez de vous étirer si cela fait mal.
Vous devez également renforcer les muscles de l'abdomen, des cuisses et des fesses qui soutiennent votre colonne vertébrale. L'exercice aérobie à faible impact augmente le flux sanguin et favorise la guérison des blessures sans commotion cérébrale. Par exemple, vous pouvez faire de l'exercice sur des vélos stationnaires et des vélos elliptiques, marcher et nager.
En fait, tout exercice qui maintient le cycle cardiaque en bonne santé pendant longtemps est bénéfique pour le corps. Une activité physique régulière est essentielle pour maintenir la liberté de mouvement et la flexibilité d'une colonne vertébrale saine.